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La Dieta de las Famosas | Dieta South Beach

La Dieta de las Famosas | Dieta South Beach
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dieta south beach
En este post te damos a conocer una dieta para adelgazar que diversas famosas han seguido, entre ellas Demi Moore y Jessica Alba. Fue creada por un cardiólogo llamado Arthur Agatston, y ya ha vendido millones de ejemplares de su libro.

A esta dieta para bajar peso se la conoce como “La Dieta de las Famosas” ó la Dieta South Beach porque su creador tenía su consulta en la ciudad costera de South Beach.

La Dieta de las Famosas – Generalidades

 Esta dieta para bajar de peso te permite perder 3 kilos en una semana sin pasar hambre, y esto es muy interesante. Recuerda que muchas personas comienzan una dieta para adelgazar con mucho entusiasmo, pero abandonan en breve espacio de tiempo cuando ven que están pasando más hambre que el perro de un ciego.

Esta dieta combina una dieta disociada con una introducción progresiva de hidratos de carbono. La clave es que limita el consumo de carbohidratos simples que son los que según el Dr. Agatston producen sensación continua de hambre, puesto que afectan al nivel de insulina en la sangre.

Es una dieta para bajar peso interesante porque poco a poco se van introduciendo alimentos restringidos como hidratos de carbono y azúcares. Con este último extremo consigues volver paulatinamente a una dieta de mantenimiento, y con ello evitar el tan temido y odiado “efecto rebote”.

 

Esta dieta te permite combinarte tus menús al gusto, ó a la carta como se suele decir. Lo único que debes de “grabarte a fuego” es que no debes comer ni dulces, ni frutas, ni hidratos de carbono (sé que pensarás que ya no es un menú a la carta, pero si quieres eliminar panza y adelgazar barriga no te queda otra).

 

La cantidad que debes de consumir del resto de los alimentos no es importante. Lo importante es que no te quedes con hambre.

Ejemplo de menú de la Dieta South Beach:

Desayuno: Te tomas un té ó un café (solos ó con leche), y un poco de queso fresco con unos tomates cherry por ejemplo (otro día alternas y cambias el queso por unas lonchas de pavo). Recuerda que no tienes que contar calorías.

A media mañana: 1 yogur (otro día una lata de atún).

✅ Comida mediodía: Te preparas una ensaladita con tomate, lechuga, pepinos y espárragos (sería el primer plato) y acompañado de un filete de ternera (ó una pechuga de pollo ó pavo. Cualquier carne usada para una alimentación de dieta y/ó mantenimiento). Te puedes tomar un té ó un café cuando acabes.

✅ A media tarde: un yogur (otro día una lata de atún).

Cena: Sopa de verduras (otro día ensalada), y pollo a la plancha (ó pescado tal como merluza, abadejo, lenguado, emperador, etc).

Fases de la Dieta South Beach:

Fase 1: Se logra perder peso rápido durante las dos primeras semanas. En esta fase de la dieta de las famosas está terminantemente prohibida el azúcar, el pan, el arroz, las frutas y zumos de frutas. Puedes comer carne, leche y derivados, pero bajos en grasa.

Fase 2: En esta fase se comienzan a introducir hidratos de carbono de los considerados “buenos”. Aquí ya puedes introducir fruta, pan integral, arroz entero ó arroz integral, etc. Comienza introduciendo alguna fruta a media mañana ó media tarde, así como cereales a la hora del desayuno.

En esta fase sigues perdiendo peso, pero te acostumbras a volver a un hábito de alimentación equilibrado.

Fase 3: Esta fase comienza cuando alcanzas el peso deseado. Ya tienes que mantenerla de por vida si quieres evitar enfermedades y verte bien delante del espejo. Si en algún momento de tu vida vuelves a dejarte un poco, y vuelves a necesitar adelgazar barriga, ó eliminar panza puedes pasar a la Fase 1 durante una semana.

Al seguir esta dieta para adelgazar,  lograrás resultados saludables rápidos y duraderos, pero obviamente no es lo más rápido que uno quisiera. ¿Quieres saber cómo lo hice yo para adelgazar naturalmente y rápido para siempre y teniéndolo todo recogido en una misma fuente? -> Pincha Aquí

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