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Consejos para Adelgazar Cenando Fuera de Casa

Consejos para Adelgazar Cenando Fuera de Casa
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Las personas cada vez comemos más. De hecho se está comiendo más que nunca. Eso no sería un problema, quitando un par de cosas:

1)     No puedes saber exactamente el contenido de cada plato que pides, y los restaurantes se caracterizan por el uso de mucha sal y abundante grasa para que su comida sepa mejor. 

2)    Un problema más reciente es que los restaurantes han aumentado progresivamente el tamaño de las porciones, y eso significa meterse muchas más calorías en el cuerpo. La verdad sea dicha, comer en casa puede ser y suele ser la mayoría de las veces más sano, pero tampoco nadie te  está diciendo que nunca debes comer fuera, pero estaría genial saber cómo evitar meterte kilos de más cuando comes fuera.

¿Sabías que los restaurantes agregan mantequilla y/ó aceite en algunos platos sólo para que se vean mejor?.

Un poco de mantequilla se suele aplicar en la  carne cuando se pretende darle un acabado brillante. Los platos hechos a la parrilla pueden ser cepillados con aceite antes de cocinar para evitar que se peguen, y de nuevo después de la cocción para que el plato tenga buena pinta

Todo esto que te estamos diciendo  significa que puedes estar comiendo más calorías sin ni siquiera saberlo. Y si usan las grasas saturadas (como la mantequilla), entonces puede tener un impacto negativo en tu salud. También es una cosa común añadir la mantequilla a las verduras al vapor, en gran parte por las mismas razones.

Los adobos a menudo contienen azúcar, sal y aceite en cierta combinación. Las personas que siguen dietas bajas en carbohidratos pueden sorprenderse al descubrir que su pechuga de pollo marinada contiene una cucharada de azúcar. La sal no es buena para las personas con presión arterial alta. Los aceites son los más densos en calorías y pueden estar agregados a tu alimentación diaria de forma muy rápida.

Si estás en una dieta, pues trata de evitar las salsas de crema. Éstas se hacen generalmente con crema de leche y están cargadas de calorías adicionales. Incluso las salsas que contienen harina por lo general tienen una gran cantidad de grasa añadida, lo típico es una cucharada de grasa para una cucharada de harina por cada taza de líquido. Una mejor opción sería una salsa a base de vegetales.

Las bebidas antes de la cena pueden ser otra fuente de calorías adicionales. El truco consiste en pedir bebidas que se mezclan con agua de soda. Los zumos de fruta añaden calorías adicionales ya que son en su mayoría azúcar. Por supuesto, siempre se puede omitir el cóctel antes de la cena y así eliminar esas calorías completamente. El agua, el café y el té son todas las alternativas sin calorías.

Como se mencionó anteriormente, las porciones de los restaurantes son cada vez más grandes. De hecho, puede ser de tres a cuatro veces más que el tamaño de las porciones recomendadas.  Siempre se puede ver si alguien más en la mesa quiere compartir contigo.

Lo principal a recordar es que comer fuera no tiene por qué significar el aumento de peso. Siempre y cuando sepas algunos consejos para bajar de peso comiendo fuera. Se puede pasar un buen rato sin sentirte culpable por ello.

Al seguir estos pasos para adelgazar,  lograrás resultados saludables rápidos y duraderos, pero obviamente no es lo más rápido que uno quisiera. ¿Quieres saber cómo lo hice yo para adelgazar naturalmente y rápido para siempre y teniéndolo todo recogido en una misma fuente? -> Pincha Aquí

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